Naar de inhoud
Blijf bij je lijfLichaamsgerichte begeleiding

Ouder-kindbegeleiding

Samen TRE® leren, samen spanning reguleren

Soms is het waardevol om een kind niet alleen te begeleiden, maar als ouder samen aan de slag te gaan. Tijdens de ouder-kindsessies leren jullie allebei TRE® en ontdekken jullie hoe spanning zich in het lichaam laat voelen.

Doordat ouder en kind dezelfde oefeningen leren, ontstaat er een gedeelde taal rond spanning, grenzen en ontspanning. Jullie kunnen de techniek later ook samen thuis gebruiken, op een manier die veilig en haalbaar voelt.

Plan een ouderintakeOntdek hoe het werkt

Voor wie?

Wanneer kan ouder-kindbegeleiding passend zijn?

Deze begeleiding is bedoeld voor kinderen van 6 tot 12 jaar en een ouder die actief wil meedoen. De ouder leert de oefeningen samen met het kind en helpt om ook buiten de sessies op een rustige manier verder te oefenen.

Dit traject kan aansluiten wanneer

  • je kind vaak gespannen, onrustig of overprikkeld is;
  • je kind moeilijk tot rust komt na een drukke dag;
  • stress zich uit in boosheid, terugtrekken, piekeren of lichamelijke spanning;
  • je kind spanning ervaart rond school, prestaties of sociale situaties;
  • je kind ASS of ADHD heeft en lichamelijke signalen beter wil leren herkennen;
  • je als ouder wilt leren hoe je je kind kunt ondersteunen zonder alles over te nemen;
  • jullie samen een concrete techniek willen leren om spanning te reguleren;
  • je thuis op een veilige en rustige manier met TRE® wilt kunnen oefenen;
  • je samen positieve ervaringen rond rust, lichaamsbewustzijn en verbinding wilt opbouwen.

Bij dit traject neemt de ouder actief deel aan de sessies. Zoek je uitsluitend individuele begeleiding voor je kind? Dan vind je meer informatie op de aparte pagina ‘Begeleiding voor kinderen’.

Bekijk individuele kinderbegeleiding

Samen leren

Samen TRE® leren

De kern van de ouder-kindbegeleiding is het gezamenlijk aanleren van TRE®. Ouder en kind doen de oefeningen allebei en leren ieder hun eigen lichamelijke signalen herkennen.

De ouder is daardoor niet alleen een toeschouwer of begeleider, maar ervaart zelf hoe TRE® werkt. Dit maakt het gemakkelijker om thuis samen te oefenen en het tempo en de grenzen van het kind te respecteren.

Wat is TRE®?

TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. De methode bestaat uit een reeks eenvoudige lichamelijke oefeningen die verschillende spiergroepen activeren en licht vermoeien. Hierdoor kan een natuurlijk trillingsmechanisme in het lichaam op gang komen.

Trillen is een normale lichamelijke reactie die kan optreden wanneer spanning vermindert. Ook zuchten, geeuwen, warmte, tintelingen, kleine bewegingen of een veranderende ademhaling kunnen tijdens de oefeningen worden opgemerkt.

Kinderen en volwassenen kunnen verschillend reageren. Daarom leert ieder op het eigen tempo voelen wat prettig, haalbaar of te intens is.

Wat leren ouder en kind?

  • De TRE®-oefeningen rustig en stap voor stap uitvoeren
  • Opmerken hoe spanning in het lichaam aanvoelt
  • Het natuurlijke trillingsmechanisme herkennen
  • Voelen wanneer een oefening prettig of te intens wordt
  • Het trillen vertragen, pauzeren en stoppen
  • Grenzen en behoeften duidelijker aangeven
  • Elkaars tempo en reacties respecteren
  • De oefeningen op een veilige manier samen gebruiken
  • Herkennen wanneer rust of een pauze nodig is

Hoe verloopt het gezamenlijke oefenen?

Ouder en kind oefenen naast elkaar en ieder met het eigen lichaam. De ouder hoeft het kind niet te corrigeren of aan te sturen, maar leert samen met het kind luisteren naar lichamelijke signalen.

Ik begeleid jullie stap voor stap en help om de oefeningen, duur en intensiteit af te stemmen. Zowel ouder als kind behoudt steeds zelf de regie. Een oefening kan altijd worden aangepast, vertraagd, gepauzeerd of gestopt.

Wanneer jullie voldoende vertrouwd zijn met TRE® en het doseren ervan, bekijken we hoe jullie eventueel thuis samen verder kunnen oefenen.

Samen dragen

Je doet mee, zonder het over te nemen

Als ouder oefen je zelf mee. Daardoor ervaar je wat TRE® met je eigen lichaam doet en leer je beter herkennen wat er bij je kind kan gebeuren.

Je hoeft de spanning van je kind niet op te lossen. Je helpt vooral door aanwezig te blijven, ruimte te geven en de grenzen en signalen van je kind te respecteren.

Zelf ervaren

Je leert de oefeningen en het natuurlijke trillingsmechanisme eerst ook bij jezelf kennen.

Samen reguleren

Je blijft rustig aanwezig en helpt je kind om te vertragen, pauzeren of stoppen wanneer dat nodig is.

Thuis ondersteunen

Je leert hoe je een veilige en rustige omgeving kunt creëren wanneer jullie later samen thuis oefenen.

Samen oefenen betekent niet dat ouder en kind exact hetzelfde moeten ervaren. Ieder lichaam reageert op een eigen manier en in een eigen tempo.

Wanneer nodig

Soms heeft je kind even individuele ruimte nodig

De focus van dit traject blijft het gezamenlijk aanleren van TRE®. Toch kan het soms zinvol zijn om daarnaast kort individueel met je kind te werken aan psycho-educatie of lichaamsbewustzijn.

Dat kan bijvoorbeeld helpend zijn wanneer je kind

  • lichamelijke signalen moeilijk herkent;
  • gevoelens moeilijk onder woorden kan brengen;
  • eerst wil onderzoeken wat spanning veroorzaakt;
  • nood heeft aan uitleg over stress en het zenuwstelsel;
  • zich vrijer uitdrukt wanneer het even alleen is;
  • extra wil oefenen met grenzen, pauzeren of stoppen.

Altijd in overleg met de ouder

Een individueel onderdeel wordt nooit onverwacht ingepland. We bespreken vooraf waarom dit zinvol kan zijn en hoe we de sessie verdelen.

Een sessie kan bijvoorbeeld voor de helft individueel met het kind verlopen, met psycho-educatie, kaarten of oefeningen rond lichaamsbewustzijn. Tijdens de andere helft sluit de ouder aan en oefenen we samen TRE®.

De ouder blijft dus betrokken bij iedere sessie en neemt altijd deel aan het gezamenlijke TRE®-gedeelte.

Verloop

Hoe de begeleiding verloopt

We bouwen het traject rustig op. Eerst bespreken we als volwassenen de hulpvraag. Daarna leren ouder en kind TRE® samen kennen en gebruiken.

  1. 1

    Intake met de ouder

    Het traject begint altijd met een intakegesprek met de ouder, zonder het kind.

    We bespreken wat je thuis, op school en in andere situaties opmerkt. We staan stil bij de ontwikkeling van je kind, de hulpvraag, mogelijke spanningsbronnen en jullie verwachtingen van het traject.

    Ook bekijken we welke ouder samen met het kind aan de sessies zal deelnemen.

  2. 2

    Samen kennismaken

    Tijdens de eerste gezamenlijke sessie krijgt je kind de tijd om mij, de ruimte en de oefeningen te leren kennen.

    We leggen op een begrijpelijke manier uit wat spanning doet met het lichaam en maken duidelijke afspraken rond grenzen, pauzeren en stoppen.

    De ouder doet vanaf deze sessie actief mee.

  3. 3

    Samen TRE® oefenen

    Ouder en kind leren de TRE®-oefeningen stap voor stap uitvoeren. Jullie ontdekken hoe het natuurlijke trillingsmechanisme kan ontstaan en hoe je dit kunt doseren, vertragen, pauzeren en stoppen.

    We oefenen binnen wat voor jullie allebei veilig en haalbaar voelt.

    Wanneer individuele psycho-educatie of lichaamsbewustzijn zinvol is, kan een afgesproken deel van de sessie alleen met het kind plaatsvinden. De ouder sluit daarna opnieuw aan voor het gezamenlijke TRE®-gedeelte.

  4. 4

    Thuis verder

    Wanneer ouder en kind voldoende vertrouwd zijn met TRE®, bekijken we hoe jullie de oefeningen eventueel thuis kunnen gebruiken.

    We maken concrete afspraken over duur, tempo, pauzes en wat jullie kunnen doen wanneer een van beiden merkt dat het te veel wordt.

    Thuis oefenen is geen verplichting en wordt pas besproken wanneer jullie daar klaar voor zijn.

Mogelijke groei

Wat kunnen jullie samen leren?

Het doel is niet dat ouder en kind nooit meer stress of moeilijke emoties ervaren. Jullie leren spanning eerder herkennen en krijgen een concrete techniek in handen waarmee jullie samen kunnen oefenen.

Jullie kunnen onder andere

  • Spanning en lichamelijke signalen eerder herkennen
  • TRE® stap voor stap en veilig uitvoeren
  • Het trillen leren doseren, vertragen en stoppen
  • Elkaars grenzen en tempo beter respecteren
  • Een gedeelde taal ontwikkelen rond spanning en ontspanning

De basis

Ieder houdt de regie over het eigen lichaam

Samen oefenen betekent niet dat je over je eigen grenzen of die van je kind heen gaat. Zowel ouder als kind bepaalt zelf wat haalbaar voelt.

Een oefening kan altijd worden aangepast, vertraagd, gepauzeerd of gestopt. De ouder moedigt aan, maar dwingt het kind niet om verder te gaan.

Veiligheid

We werken binnen wat voor ouder en kind op dat moment veilig en haalbaar voelt.

Afstemming

De oefeningen worden aangepast aan de leeftijd, hulpvraag en lichamelijke reacties van het kind en de ouder.

Geen dwang

Niemand hoeft te trillen, iets vol te houden of een ervaring te forceren.

Praktisch

Goed om te weten

Intake met de ouder

Het traject begint altijd met een intakegesprek met één of beide ouders, zonder het kind. Tijdens dit gesprek bespreken we de hulpvraag, de ontwikkeling van het kind en jullie verwachtingen. 75 minuten, € 80.

Gezamenlijke sessies

Na de intake komt het kind samen met de ouder die actief aan het traject deelneemt. De ouder doet tijdens het TRE®-gedeelte steeds mee. 60 minuten, € 70.

Gedeeltelijk individuele sessie

Wanneer psycho-educatie of lichaamsbewustzijn individueel met het kind wordt aangeboden, bespreken we dit vooraf met de ouder. De sessie kan dan bijvoorbeeld worden verdeeld in een individueel deel met het kind en een gezamenlijk TRE®-deel met de ouder.

Leeftijd

De ouder-kindbegeleiding is bedoeld voor kinderen van 6 tot 12 jaar en een ouder.

Locaties

De begeleiding vindt plaats in Oostende of Brugge.

Kleding

Ouder en kind dragen het best comfortabele kleding waarin zij gemakkelijk kunnen bewegen. Omkleden is meestal niet nodig.

Thuis oefenen

Thuis oefenen wordt pas gestart wanneer ouder en kind de oefeningen voldoende kennen en weten hoe zij het trillen kunnen doseren, pauzeren en stoppen.

Goed om te weten

Veelgestelde vragen

Willen jullie TRE® samen leren?

Tijdens een eerste gesprek bespreken we zonder je kind de hulpvraag en jullie verwachtingen. Daarna bekijken we hoe jij en je kind TRE® samen kunnen leren en ervaren.

Plan een ouderintakeNeem contact op